מדיטציה היא אחד הכלים החזקים ביותר לשיפור בריאות הנפש. אם מעולם לא ניסיתם — אל תדאגו, זה קל יותר ממה שאתם חושבים. התחילו עם 5 דקות ביום: שבו בנוח, עצמו עיניים, והתמקדו בנשימה. כשמחשבות עולות — וזה יקרה — פשוט שימו לב אליהן ותחזרו בעדינות לנשימה. עם הזמן, תוכלו להאריך את הזמן ולגלות יתרונות מדהימים: הפחתת חרדות, שיפור ריכוז, שינה טובה יותר ותחושת רוגע עמוקה.